Өзіңізді төмендетпеңіз: комплименттерден қорықпау және оларды дұрыс қабылдау тәсілдері.

Комплименты способствуют созданию позитивных отношений и улучшают настроение. Однако для некоторых людей это может быть дополнительным источником беспокойства. Чтобы похвала оказала положительное воздействие, не следует её бояться.

Почему я испытываю страх перед похвалой? Часть неловкости может быть связана с детскими воспоминаниями, объясняет эксперт по деловому этикету и сертифицированный специалист по ораторскому искусству Жаклин Уитмор. С раннего детства нас учили быть скромными. Некоторые не знают, как правильно реагировать на похвалу, другие считают, что принимать её неправильно и эгоистично. Есть и те, кто не любит быть в центре внимания и чувствует себя недостойными комплимента.

Как правильно реагировать на похвалу? Говорите «спасибо», так как благодарность в ответ на комплимент подтверждает слова собеседника и показывает, что вы это цените, советует лицензированный консультант онлайн-программы MFT, магистр клинической консультативной психологии Шенелла Карунаратне в эксклюзивном комментарии для NUR.KZ.

Возможно, вы не раз замечали, что подруга или знакомая в ответ на комплимент о её внешности или одежде говорит, что она выглядит ужасно, а платье куплено на распродаже и ему уже 10 лет. После этого, вероятно, вы чувствуете себя как минимум неловко. Вы искренне хотели сказать что-то приятное, а получилось наоборот. В следующий раз вы подумаете, стоит ли делать комплимент, даже если он вполне заслужен.

Бывает, что человека благодарят за помощь, а он отвечает, что ничего особенного не сделал и что это по силам любому. Таким образом, он умаляет свою роль и оскорбляет человека, который сделал комплимент, предостерегает Жаклин Уитмор. Не умаляйте свою ценность и уважайте тех, кто счел возможным вас похвалить.

Когда вы благодарите за похвалу, искренность ваших слов должна подтверждаться и языком тела. Во время разговора используйте прямой зрительный контакт, слегка наклоняйтесь вперед и улыбайтесь, когда вас хвалят.

Если в этот момент вы отведете взгляд, скрестите руки на груди и невыразительно поблагодарите, это может быть истолковано как недовольство похвалой и нежелание общаться. Хотя на самом деле такое поведение может быть вызвано неумением принимать комплименты. Откройтесь, расслабьте тело и не сопротивляйтесь реальности. Радушно принимайте приятные слова.

Если вы получили признание за что-то, что сделали вместе с другими, признайте вклад членов команды, советует Жаклин Уитмор. Например, если вы готовили вечеринку с другом, в ответ на комплименты гостей благодарите и говорите: «Я рад, что вам понравилось. Мы с другом старались».

Когда вас хвалят, не думайте, что вы этого не заслуживаете. Подумайте о том, что принятие комплимента важно для вашего развития. Не сосредотачивайтесь на сомнениях о себе, а думайте о ценности, которую вы приносите другим. Если вы считаете комплимент заслуженным для друга, с которым вместе проделали работу, то почему вы не заслуживаете его?

Если вы все еще чувствуете дискомфорт от похвалы, похвалите или сделайте комплимент в ответ, советует Шенелла Карунаратне.

Помните, когда кто-то сделал вам комплимент мило и вежливо, верните его, отмечает лицензированный профессиональный консультант в области психического здоровья Труди Гриффин. Вам не обязательно сразу говорить что-то приятное в ответ, просто помните об их комплименте и найдите, за что похвалить их.

Обращайте внимание на действия других людей и показывайте им свою признательность. Приведите в привычку регулярно делать комплименты, замечая хорошее в других и открыто выражая это. Покажите, что их доброта не остается незамеченной.

Многие люди боятся показаться тщеславными, когда принимают комплименты. Поэтому в ответ на похвалу могут сказать: «Спасибо, я знаю». Признавать свои способности и усилия — это хорошо, но такой ответ может звучать грубо. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть вежливыми и восприимчивыми к комплиментам, даже если для вас это не новость и вы понимаете, что заслуживаете их.

Например, если вы усердно работали над презентацией и знаете, что она удалась, необязательно об этом упоминать. Ответьте на комплимент так: «Спасибо, я усердно работал. Мне приятно, что вам понравилось».

С благодарностью люди признают добро в своей жизни. Так они осознают, что источник этого добра находится частично вне них самих, пишет Harvard Health Publishing в статье «Благодарность может сделать вас счастливее».

Некоторые настолько не ценят себя и никогда не хвалят, что им невыносимо слушать искренние комплименты от других. Чтобы избежать комплиментов в свой адрес, они могут резко сменить тему разговора, развернуться и уйти, сославшись на занятость, или делать вид, что отвечают на телефонный звонок, придумывая множество уловок, чтобы не принимать комплименты.

Похвалить себя после проделанной работы — это не тщеславие и самоуверенность, а необходимый уровень самооценки. Не следует избегать комплиментов от других, советует Труди Гриффин. Вы имеете такое же право получать похвалу, как и все остальные. Не меняйте тему, не признав комплимент. Если люди потратили время, чтобы его произнести, он, скорее всего, был искренним и его следует воспринимать как таковой.

Похвала других людей — это возможность увидеть себя их глазами. Это то, как они воспринимают вас и оценивают. Прислушивайтесь к комплиментам. Благодаря им можно узнать что-то новое о себе, своей работе и почувствовать себя более позитивно.

Вы можете быть более строгими к себе, но умерьте свой скептицизм и предположите, что человек, который вас хвалит, искренен, советует психотерапевт Майрон Нельсон. Если вам трудно это принять, посоветуйтесь с кем-то еще, узнайте другое мнение. Если даже после этого вы не будете удовлетворены, тогда стоит стать более искренним. Как вы можете сближаться с людьми, если не доверяете их словам?

Принимать похвалу не так просто. Чтобы научиться делать это правильно и не бояться комплиментов, прислушивайтесь к советам специалистов.