Не недооцените себя: как преодолеть страх перед комплиментами и научиться их правильно воспринимать.

Комплименты способствуют позитивным отношениям и улучшают настроение. Однако для некоторых это может стать источником дополнительного стресса. Чтобы похвала оказала положительное воздействие, не стоит ее бояться.

Почему я испытываю страх перед похвалой? Частично неловкость коренится в детстве, объясняет эксперт по деловому этикету и сертифицированный специалист по ораторскому искусству Жаклин Уитмор. С самого раннего возраста нас учили быть скромными. Некоторые не знают, как правильно реагировать на похвалу, другие считают, что принимать ее неправильно и эгоистично. Есть и те, кто не любит привлекать к себе внимание и чувствует себя недостойным комплимента.

Как правильно реагировать на похвалу? Скажите «спасибо», потому что выражение благодарности в ответ на комплимент подтверждает слова собеседника и демонстрирует вашу признательность, советует лицензированный консультант онлайн-программы MFT, магистр клинической консультативной психологии Шенелла Карунаратне в эксклюзивном комментарии NUR.KZ.

Наверняка вы не раз замечали, что подруга или знакомая, получив комплимент о своей внешности или одежде, отвечает, что выглядит ужасно, а платье куплено на распродаже и ему уже 10 лет. После этого вы, вероятно, чувствуете себя как минимум неловко. Вы искренне хотели сказать что-то приятное, а получилось наоборот. В следующий раз вы задумаетесь, стоит ли делать комплимент, даже если он вполне заслужен.

Иногда человека благодарят за помощь, а он отвечает, что ничего особенного не сделал и это под силу любому. Таким образом, он уменьшает свою роль и обижает того, кто сделал комплимент, предостерегает Жаклин Уитмор. Не обесценивайте свою ценность и относитесь с уважением к тем, кто посчитал возможным вас похвалить.

Когда вы благодарите за похвалу, искренность ваших слов должна подкрепляться и языком тела. Во время разговора поддерживайте прямой зрительный контакт, слегка наклоняйтесь вперед и улыбайтесь, когда вас хвалят.

Если в этот момент вы отворачиваете взгляд, скрещиваете руки на груди и невыразительно благодарите, это может быть воспринято как недовольство похвалой или нежелание общаться. Хотя на самом деле такое поведение может быть вызвано неумением принимать комплименты. Откройтесь, уберите зажатость в теле и не сопротивляйтесь действительности. Радушно принимайте приятные слова.

Если вы получили признание за что-то, что сделали вместе с другими, признайте работу членов команды, советует Жаклин Уитмор. Например, если вы готовили вечеринку с другом, в ответ на комплименты гостей поблагодарите их и скажите: «Я рад, что вам понравилось. Мы с другом старались».

Когда вас хвалят, не думайте, что вы этого не заслуживаете. Осознайте, что принятие комплимента важно для вашего развития. Не сосредотачивайтесь на сомнениях о себе, думайте о той ценности, которую вы приносите другим. Если вы считаете комплимент заслуженным для друга, с которым вместе проделали работу, то почему вы не заслуживаете его?

Если вы все еще испытываете дискомфорт от похвалы, похвалите или сделайте комплимент в ответ, советует Шенелла Карунаратне.

Помните, когда кто-то сделал вам комплимент вежливо и мило, верните его, отмечает лицензированный профессиональный консультант в области психического здоровья Труди Гриффин. Вам не нужно сразу же говорить что-то приятное в тот же момент, просто запомните их комплимент и найдите, за что похвалить их.

Обращайте внимание на действия других людей и показывайте им свою признательность. Сделайте привычкой регулярно делать комплименты, замечая хорошее в других и открыто выражая это. Покажите, что их доброта не остается незамеченной.

Многие люди боятся показаться тщеславными, когда принимают комплименты. Поэтому в ответ на похвалу могут сказать: «Спасибо, я знаю». Признавать свои способности и усилия — это хорошо, но такой ответ может звучать грубо. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть вежливыми и восприимчивыми к комплиментам, даже если для вас это не новость, и понимайте, что вы их заслуживаете.

Например, если вы усердно работали над презентацией и знаете, что все получилось, необязательно об этом упоминать. Ответьте на комплимент следующим образом: «Спасибо, я усердно работал. Мне приятно, что вам понравилось».

С благодарностью люди признают добро в своей жизни. Так они осознают, что источник этого добра находится частично вне них самих, пишет Harvard Health Publishing в статье «Благодарность может сделать вас счастливее».

Некоторые настолько не ценят себя и никогда не хвалят, что им невыносимо слышать искренние похвалы от других. Чтобы избежать комплимента в свой адрес, они могут резко сменить тему разговора, развернуться и уйти, сославшись на занятость, или сделать вид, что отвечают на телефонный звонок, придумывая массу уловок, только чтобы не принимать комплименты.

Похвалить себя после выполненной работы — это не тщеславие и самоуверенность, а необходимый уровень самооценки. Не стоит избегать комплиментов от других людей, советует Труди Гриффин. Вы имеете такое же право получать похвалу, как и все остальные. Не меняйте тему, не признав комплимент. Если люди потратили время, чтобы его произнести, он, вероятно, был искренним и его следует воспринимать как таковой.

Похвала других людей — это возможность взглянуть на себя их глазами. Это то, как они видят вас и оценивают. Прислушивайтесь к комплиментам. Благодаря им можно узнать что-то новое о себе, своей работе и почувствовать себя более позитивно.

Вы можете быть более строги к себе, но умерьте свой скептицизм и предположите, что человек, который вас хвалит, искренен, советует психотерапевт Майрон Нельсон. Если вам трудно это принять, посоветуйтесь с кем-то еще, узнайте другое мнение. Если и после этого вы не будете удовлетворены, тогда нужно стать более искренним. Как вы можете сближаться с людьми, если не доверяете их словам?

Принимать похвалу не так просто. Чтобы научиться правильно это делать и не бояться комплиментов, следуйте советам специалистов.